代餐粉是一種由谷.豆類.土豆食材主要是其他屬類植物的根.莖.水果和其他可食用部分是一種單一或綜合的沖粉產(chǎn)品。它集營養(yǎng)均衡于一體。效果顯著.方便飲食等優(yōu)點(diǎn)。根據(jù)各種營養(yǎng)需求的比例，控制飲食的熱量不僅能達(dá)到飽腹感不會(huì)對身體造成傷害。那么，如何正確使用代餐粉呢？

一.部分主食代替三餐吃

大多數(shù)全谷物代替粉末加工富含碳水化合物，因此非常適合替代主食。你可以一餐吃。.兩餐甚至三餐的主食換成代餐粉。建議每餐吃2包代餐粉，能量攝入180千卡左右。每頓飯多吃少油少鹽的蔬菜。建議在家蒸.煮.燉.燙一下清淡的烹飪方法，外面的食物基本上太油了，建議洗幾次再吃。剩下的飽腹感是用肉、蛋、奶豆來填充的，因?yàn)榇头酆褪卟藥砹藦?qiáng)烈的飽腹感，所以這些高蛋白食物不能吃太多。例如，早餐一個(gè)雞蛋和一袋牛奶就足夠了，午餐和晚餐幾乎是一塊肉。

二.錯(cuò)過正餐充饑

如果你錯(cuò)過了晚餐，比如不吃早餐，你需要等到午餐，你可能會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而吃高能量的食物，但不利于減肥，你不妨在早上有點(diǎn)餓的時(shí)候點(diǎn)能量來緩解饑餓。

三.健身前后吃

很多人擔(dān)心健身時(shí)餓，降低健身效果，所以他們會(huì)在健身前吃點(diǎn)東西，但很容易吃太多的食物。他們不妨用能量較低、飽腹感較強(qiáng)的紅豆薏米代餐粉代加工代餐粉。運(yùn)動(dòng)后很容易餓，但還不到飯點(diǎn)。這時(shí)，用低能量的代餐粉墊也不錯(cuò)。